Frigjør deg fra traumets grep: Moderne behandlingsmetoder som virker

Traumereaksjoner er naturlige, men krevende reaksjoner som kan oppstå i tiden etter hendelser med stor personlig påvirkning. Disse reaksjonene kan merkes i endrede følelser, tanker, atferd, fornemmelser eller fysiske reaksjoner i kroppen. Med riktig behandling kan de fleste traumereaksjoner reduseres betydelig eller helt forsvinne.

Hva er traumereaksjoner og deres årsaker?

Traumereaksjoner kan oppstå etter livstruende hendelser som ulykker, vold, krigshendelser og naturkatastrofer. Men også etter andre hendelser med stor personlig påvirkning, som mobbing, omsorgssvikt, tap og langvarig utrygghet.

Reaksjonene utløses av å ha vært utsatt for, vitne til, eller gjentatt eksponert for truende eller skremmende hendelser, eller av å ha levd under utrygge forhold over tid. Både mengden, tidspunktet for og varigheten av de traumatiske opplevelsene spiller en rolle for utviklingen av symptomer. Det er også viktig å merke seg at ulike personer er ulikt disponert for å utvikle traumereaksjoner.

Symptomer på traumer

Symptomene på traumereaksjoner deles vanligvis inn i tre hovedgrupper:

Gjenopplevelse

• Flashbacks - plutselige, levende minner fra den traumatiske hendelsen
• Mareritt relatert til traumet
• Påtrengende, ufrivillige minner fra hendelsen
• Sterke følelsesmessige eller fysiske reaksjoner ved påminnelser om traumet

Overaktivering

• Økt hjertebank og puls
• Konstant anspenthet og årvåkenhet
• Søvnproblemer og konsentrasjonsvansker
• Overdreven skvettenhet
• Irritabilitet eller sinneutbrudd

Unngåelse

• Bevisste forsøk på å unngå tanker eller følelser om traumet
• Unngåelse av situasjoner, steder eller personer som kan minne om traumet
• Følelsesmessig nummenhet eller fjernhet
• Nedsatt interesse for aktiviteter man tidligere likte
• Uvirkelighetsfølelse (depersonalisering eller derealisering)

Diagnostikk av traumelidelser

Diagnostisering av traumelidelser innebærer en grundig gjennomgang av symptomer og mulige traumatiske hendelser eller forhold du har vært igjennom, i samarbeid med din behandler. Det benyttes ofte standardiserte sjekklister for å kartlegge både hendelser og symptomer.

Traumereaksjoner kan bli diagnostisert som PTSD (posttraumatisk stresslidelse) eller en annen diagnose for reaksjon på alvorlige belastninger, avhengig av symptombildet og forløpet.

I utredningen inngår vanligvis også en kartlegging av dissosiasjon - tegn på at opplevelsen er mentalt delt opp, som kan vise seg gjennom:

• Uvirkelighetsfølelse
• Hukommelsestap for deler av hendelsen
• Følelse av å være fjern eller utenfor egen kropp
• Uforklarlige kroppslige plager uten kjent medisinsk årsak

Graden av dissosiasjon spiller en viktig rolle for planlegging og gjennomføring av behandlingen.

Effektiv behandling av traumereaksjoner

Moderne traumebehandling er strukturert og målrettet, og tar hensyn til dine individuelle behov og utfordringer. Behandlingen følger vanligvis en trinnvis tilnærming:

Stabilisering og trygghet

Behandlingen starter med å etablere en grunnleggende trygghetsfølelse og hjelpe deg med å bli forankret i nåtid. Dette kan innebære:

• Læring av stressreduserende teknikker
• Styrking av ressurser og mestringsstrategier
• Øvelser for å regulere følelser og kroppslige reaksjoner

Bearbeide traumer

Neste trinn er selve traumebearbeidingen, som innebærer å ta frem traumeminnene på en kontrollert og trygg måte for å redusere eller fjerne de sterke reaksjonene knyttet til minnene.

De to best dokumenterte og mest effektive metodene for traumebehandling er:

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)En spesialisert metode hvor øyebevegelser eller annen bilateral stimulering brukes som distraksjon mens traumeminnet bearbeides, noe som kan hjelpe hjernen med å prosessere minnene på en ny og mindre belastende måte.

T-CBT (Traumefokusert kognitiv atferdsterapi)En strukturert terapiform hvor det jobbes systematisk med tanker, følelser og kroppslige reaksjoner knyttet til traumeminnene for å endre hvordan minnene påvirker deg.

Prognose og behandlingsforløp

Prognosen ved behandling av traumereaksjoner varierer avhengig av type traume og når i livet det oppsto:

• Enkeltstående traumer i voksen alder: Meget god prognose med relativt kort behandlingsforløp (ofte ikke mer enn 10 konsultasjoner). Symptomene kan i de fleste tilfeller fjernes eller reduseres betydelig.
• Gjentatte eller langvarige traumer: Krever ofte lengre behandlingstid, men gir vanligvis god bedring. Behandlingen kan strekke seg over flere måneder med regelmessige timer.
• Komplekse traumelidelser etter tidlige eller omfattende traumer: Kan kreve mer langvarig og spesialisert behandling, potensielt i spesialisthelsetjenesten over lengre tid.

Traumebehandling hos Apexklinikken

På Apexklinikken tilbyr vi spesialisert traumebehandling av høyt kvalifiserte psykologer med erfaring innen traumebehandling. Som en del av et tverrfaglig miljø kan vi også tilby koordinert behandling hvis traumereaksjonene er koblet til fysiske plager, noe som ofte er tilfellet.

Du trenger ikke henvisning fra lege for å få time hos våre psykologer, og vi tilstreber kort ventetid. Behandlingen tilpasses alltid dine individuelle behov og forutsetninger.

Få hjelp med dine traumereaksjoner

Traumereaksjoner er belastende, men med riktig hjelp kan de behandles effektivt. Hvis du gjenkjenner symptomene beskrevet i denne artikkelen, oppfordrer vi deg til å ta kontakt for en vurderingssamtale med en av våre spesialister.

Vi har psykologer med spesialkompetanse innen traumebehandling som kan hjelpe deg med å forstå og bearbeide dine reaksjoner, slik at du kan gjenvinne kontroll og livskvalitet.