Sliter du med albuesmerter? Slik blir du kvitt tennisalbue og musearm

Tennisalbue og musearm, faglig kjent som lateral epikondylitt, er en utbredt tilstand som rammer mange – uavhengig av om du spiller tennis eller ikke. Hos Apexklinikken på Helsfyr ser vi daglig pasienter med denne diagnosen. Med vår spesialistkompetanse og moderne behandlingsmetoder hjelper vi effektivt pasienter tilbake til en smertefri hverdag.

Hva er tennisalbue og musearm?

Tennisalbue og musearm er i realiteten samme tilstand, nemlig lateral epikondylitt – en irritasjon eller betennelse i senefestet på utsiden av albuen. Tilstanden oppstår når senene som fester underarmsmusklene til albueknokkelen blir overbelastet eller skadet.

Smerten er karakteristisk lokalisert på utsiden av albuen, og mange opplever også at smerten stråler ned i underarmen. Dagligdagse aktiviteter som å lage middag, vaske opp eller skrive på tastatur kan bli smertefulle og utfordrende.

Tennisalbue vs. musearm – samme diagnose, ulike årsaker

Selv om tennisalbue og musearm medisinsk sett er samme tilstand, refererer navnene typisk til ulike årsaker:

• Tennisalbue: Forbindes tradisjonelt med aktiviteter som krever gjentatte håndleddsbevegelser med kraft, som tennis eller håndverksarbeid
• Musearm: Relateres oftere til statiske og repetitive bevegelser med datamusen eller tastaturet

Vanlige symptomer og årsaker

Typiske symptomer

Et vanlig symptombilde inkluderer:

• Smerte og ømhet på utsiden av albuen
• Smerteutstråling ned i underarmen
• Morgenstivhet der man må "få armen i gang"
• Smertelindring når muskelen varmes opp, men forverring ved lengre tids bruk
• Svakhet ved grep og hverdagsaktiviteter
• Smerte ved å strekke håndleddet bakover mot mostand

Hovedårsaker til tennisalbue

Den vanligste årsaken til tennisalbue er overbelastning, som kan skyldes:

• Repetitive bevegelser over tid
• Svakhet i underarmsmuskulaturen
• Mangel på styrke og stabilitet i skulderblad og skulder
• Dårlig arbeidsteknikk eller ergonomi
• Plutselig økning i belastning (ny aktivitet, endret arbeidsoppgave)

Det er verdt å merke seg at skulderens stabilitet og funksjon spiller en viktig rolle, siden den styrer hele armen og indirekte påvirker belastningen på albuen i de fleste bevegelser.

Moderne diagnostisering av tennisalbue

For å stille en presis diagnose og vurdere alvorlighetsgraden benytter vi på Apexklinikken en grundig tilnærming:

Klinisk undersøkelse

Vi gjennomfører en detaljert samtale om dine symptomer og undersøker:

• Smertepunkter rundt albuen
• Bevegelsesutslag og styrke
• Eventuell påvirkning fra nakke og skulder

Avansert ultralyddiagnostikk

Som ledende innen ultralyddiagnostikk i Norge, bruker vi alltid ultralyd for å:

• Visualisere muskulatur og sener i sanntid
• Vurdere om senen er betent, slitt eller har rupturer (svekkelser)
• Identifisere andre mulige årsaker til smertene

Ultralyddiagnostikk gir oss mulighet til å se nøyaktig hvilke strukturer som er påvirket og i hvilken grad, noe som er avgjørende for å velge riktig behandlingsstrategi.

Effektive behandlingsmetoder ved Apexklinikken

Med utgangspunkt i diagnosen og dine spesifikke behov, tilbyr vi en skreddersydd behandlingsplan:

1. Målrettet treningsterapi

Spesifikke øvelser for underarmen er grunnleggende i behandlingen, inkludert:

• Eksentriske øvelser: Kontrollert senking av vekt som styrker senen under forlengelse
• Statiske øvelser: Holder stillinger som bygger styrke uten bevegelse
• HSR-trening (Heavy Slow Resistance): Tunge, langsomme bevegelser som styrker senevevet optimalt

Din behandler ved Apexklinikken vil igangsette et individuelt tilpasset øvelsesprogram basert på din spesifikke situasjon.

2. Trykkbølgebehandling med ultralydveiledning

Trykkbølgebehandling er en dokumentert effektiv metode for tennisalbue. Ved Apexklinikken kombinerer vi alltid trykkbølgebehandling med ultralydveiledning for maksimal presisjon og effekt.

Behandlingen virker ved å:

• Stimulere blodgjennomstrømningen i det skadede området
• Fremme kroppens egne reparasjonsmekanismer
• Bryte ned eventuelle kalkavleiringer
• Redusere betennelse i senevevet

Det finnes ingen kjente bivirkninger ved trykkbølgebehandling, noe som gjør den til et trygt førstevalg for mange pasienter.

3. Manuell behandling av tilhørende strukturer

For å løsne opp i anspent og stram muskulatur, benytter vi ulike manuelle teknikker:

• Bløtvevsbehandling av underarmsmuskulatur
• Mobilisering av skulder og skulderblad
• Tilpassede treningsøvelser i redcord/slynge for optimal belastning

4. Injeksjonsbehandling når nødvendig

Når konservative tiltak ikke gir tilstrekkelig effekt, kan injeksjonsbehandling vurderes:

• Kortisoninjeksjon kan være aktuelt i enkelte tilfeller
• PRP (blodplaterik plasma) er et modernere alternativ som stimulerer tilheling

Ved Apexklinikken utføres alle injeksjoner med ultralydveiledning for maksimal presisjon og effekt. Vår medisinske ansvarlige og våre spesialister vil vurdere om dette er hensiktsmessig for din spesifikke tilstand.

Helhetlig rehabilitering og forebygging

Effektiv behandling av tennisalbue krever en helhetlig tilnærming som inkluderer:

Gradvis opptrapping av aktivitet

• Start med enkle øvelser med lav motstand
• Øk belastningen gradvis etter hvert som smerten avtar
• Unngå aktiviteter som provoserer smerte i akuttfasen

Ergonomiske tilpasninger

• Optimalisering av arbeidsplassen
• Riktig museplassering og tastaturhøyde
• Varierte arbeidsstillinger og jevnlige pauser

Forebyggende tiltak mot tilbakefall

• Regelmessig styrketrening av underarm, arm og skulder
• Opprettholdelse av god arbeidsteknikk
• Variert belastning og nok restitusjon

Når bør du kontakte Apexklinikken?

Vi anbefaler å kontakte oss for vurdering hvis du:

• Har albuesmerter som varer mer enn 1-2 uker
• Opplever sterke eller plutselige smerter i albuen
• Har nedsatt funksjon i armen som påvirker hverdagen
• Har prøvd egenbehandling uten forbedring
• Ønsker en presis diagnose med ultralyd

Hos Apexklinikken får du raskt time uten henvisning fra lege, og vårt tverrfaglige team av fysioterapeuter, kiropraktorer, naprapater og leger samarbeider for å gi deg best mulig behandling.

Oppsummering

Tennisalbue/musearm er en vanlig og behandlingsbar tilstand. Med riktig diagnostikk, målrettet behandling og et tilpasset rehabiliteringsprogram kan de fleste oppnå god bedring. Ved Apexklinikken kombinerer vi avansert diagnostikk med moderne behandlingsmetoder for å hjelpe deg tilbake til en smertefri og aktiv hverdag.

Vår grunnleggende tilnærming er alltid å starte med de minst invasive metodene først. Trening og belastningsstyring danner grunnlaget, supplert med trykkbølgebehandling og manuelle teknikker. Bare når disse tiltakene ikke gir ønsket effekt, vurderer vi andre alternativer som injeksjonsbehandling.

Ta kontakt med Apexklinikken på Helsfyr i dag for en grundig vurdering av dine albuesmerter. Med vår spesialistkompetanse og tverrfaglige tilnærming finner vi den beste behandlingsløsningen for akkurat deg.